Vorbereitung auf die Schwangerschaft
Eines Tages kommt man in einer Lebensphase, in der man gerne mit dem nächsten Lebensabschnitt anfangen möchte, und zwar: Nachwuchs. Haben Sie es schon eine Weile versucht, hat es bisher jedoch nicht geklappt, einen positiven Schwangerschaftstest in der Hand zu halten? Oder möchten Sie Ihren Körper einfach richtig auf die Schwangerschaft vorbereiten? Dann gibt es einige Sachen, die Sie machen können, um die Schwangerschaft zu begünstigen, die wir Ihnen hier einmal vorstellen werden.
Gesunder Lebensstil
Zunächst fängt es mit einem gesunden Lebensstil an. Sie sollten sich gesund ernähren, damit die aufgenommenen Nährstoffe gut ausbalanciert sind und Ihr Körper gesund ist. Dies ist von Bedeutung, da Sie mit einem gesunden BMI schneller schwanger werden als mit einem ungesunden BMI. Auch während der Schwangerschaft ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, da das Baby auf diese Weise sofort die richtigen Nährstoffe aufnehmen kann. Daneben sollten Sie auf Alkohol, Drogen und auf das Rauchen verzichten, da dies nicht nur schlecht für das Ungeborene ist, sondern Sie überdies auch Ihre Fruchtbarkeit verringern. Sowohl bei der Frau als auch beim Mann kann es sich lohnen, eine Weile kein Alkohol zu trinken und mit dem Rauchen aufzuhören, sofern Sie dies zurzeit als Gewohnheit haben.
Zusätzliche Vitamine einnehmen
Auch wenn Sie sich gesund ernähren, gibt es einige Vitamine, die Sie trotzdem zusätzlich einnehmen können, um die Schwangerschaft weiter zu fördern. Denken Sie an Multivitamin oder auch Folsäure. Auch wenn Folsäure nicht sofort dazu beiträgt, schwanger zu werden, stimuliert es die Entwicklung des Embryos in den ersten Wochen sehr stark. Deswegen hilft es, Folsäure einzunehmen, um sofort nach der Befruchtung das Wachstum Ihres Babys zu fördern.
Ausreichend Körperbewegung
Körperbewegung kann unsere Fruchtbarkeit begünstigen, deswegen lohnt es sich, sich regelmäßig zu bewegen. Eine Stunde am Tag wandern, mit dem Fahrrad auf die Arbeit fahren oder gelegentlich ins Fitnessstudio fahren, es gibt verschiedene Weisen, um hinreichend Bewegung zu erhalten. Beachten Sie jedoch, es nicht zu übertreiben, denn zu viel Sport beeinträchtigt Ihre Fruchtbarkeit. Sind Sie sich unsicher, ob Sie sich zu viel oder gerade zu wenig bewegen, können Sie einen Arzt zurate ziehen.
Eisprungrechner
Es gibt Tage, an denen die Frau fruchtbarerer ist als sonst. Mithilfe von einem Eisprungrechner können Sie anhand Ihrer Periode berechnen, wann Ihre fruchtbaren Tage sind und wann Sie somit die größte Schwangerschaftschance haben. Innerhalb dieser Tage sollten Sie Sex mit Ihrem Partner haben, damit die Eizelle befruchtet werden kann.
Stresslevel runterbringen
Zu viel Stress wirkt die Schwangerschaft in vielen Fällen entgegen. Daher sollten Sie versuchen, Stress zu vermeiden und sich ausgewogen zu fühlen. Auch wenn Sie sich zu viel danach sehnen, schwanger zu werden, kann dieser Stress gerade das Gegenteil auslösen, und zwar, dass es einfach nicht klappt, schwanger zu werden. Es ist nicht so einfach, dies locker zu lassen, aber Sie können es zum Beispiel mit Yoga, einer Wanderung oder Atmungsübungen versuchen.
