Du und dein Partner haben euch dazu entschieden, ein Baby zu bekommen. Doch allein der Wunsch nach einem Kind mündet leider noch nicht in einer Schwangerschaft. Ungeduldig warten viele Frauen ab diesem Punkt auf ihren positiven Schwangerschaftstest und erwarten, unmittelbar nach dem Absetzen ihres Verhütungsmittels ein positives Ergebnis zu sehen. Dabei ist es durchaus normal, dass eine Schwangerschaft eine gewisse Zeit auf sich warten lässt. Unser Thema – schwanger werden.
Um schneller schwanger zu werden, gibt es unzählige Tipps und Tricks, von denen einige sehr hilfreich und andere eher Unfug sind. Vom Muttermund ertasten, über das Rauchen aufgeben, das Pille absetzen, das Kennen des eigenen Zyklus bis hin zur Rolle des Orgasmus beim Schwangerschaftswunsch. Welche Tipps helfen dir beim Schwanger werden und wie sieht es mit dem Schwanger werden mit 30 aus?
Wie werde ich schwanger?
Grundsätzlich kann eine Frau dann schwanger werden, wenn in ihrem Körper eine Eizelle heranreift, es zum Eisprung kommt und ein befruchtungsfähiges Spermium mit dieser Eizelle verschmilzt. Desweiteren muss die befruchtete Eizelle in die Gebärmutterhöhle gelangen und sich dort erfolgreich einnisten. Zudem sollte die Gebärmutterschleimhaut auf die eingenistete Eizelle vorbereitet sein. Für eine Schwangerschaft müssen also mehrere Faktoren und Voraussetzungen zusammenkommen.
Kleinigkeiten wie eine gesunde Ernährung, mit dem Rauchen aufhören, die Pille absetzen, der richtige Zeitpunkt für Sex, ein niedriges Stresslevel und eine gute Spermienqualität können das Zünglein an der Waage auf dem Weg zu einer Schwangerschaft sein. Selbstverständlich musst du die Pille oder andere Verhütungsmittel absetzen, um schwanger zu werden.
Schwanger werden – Wann ist der ideale Zeitpunkt?
Nur an den fruchtbaren Tagen, die um den Eisprung herum liegen, kann eine Frau schwanger werden. Im Zyklus der Frau findet der Eisprung rund 14 Tage nach dem ersten Tag der letzten Periode statt. Allerdings können fruchtbare Tage individuell auch einige Tage später stattfinden. Verlässt die Eizelle den Eierstock und gelangt dann in den Eileiter, kann sie theoretisch 24 Stunden lang erfolgreich befruchtet werden.
Um diese Zeitspanne der erfolgreichen Befruchtung zu verlängern, sollte das Paar nicht erst dann Sex haben, wenn durch den Anstieg der Morgentemperatur signalisiert wird, dass der Eisprung bereits stattgefunden hat. Sondern schon in der Zeit davor. Denn im Körper der Frau überleben Spermien durchschnittlich rund zwei bis fünf Tage. Vereinzelt sogar länger.
Da nicht immer sicher festgestellt werden kann, wann der Eisprung stattfindet, wann exakt fruchtbare Tage vorliegen und dieser Zeitraum sich durchaus verschieben kann, sollten Paare über den gesamten Zyklus verteilt alle drei Tage miteinander schlafen, um die Erfolgsaussichten auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.
Schwanger werden und die allgemeine Gesundheit
Wer schon eine längere Zeit über vergeblich versucht schwanger zu werden und sich den Grund dafür nicht erklären kann, sollte sich von einem Arzt gründlich durchchecken lassen. Idealerweise wird dieser Gesundheitscheck schon dann durchgeführt, wenn der Wunsch nach einem Kind entsteht. Bei diesen Untersuchungen wird nicht nur die Funktionsfähigkeit der männlichen und weiblichen Geschlechtsorgane betrachtet, sondern auch andere hormonelle oder organische Fehlfunktionen werden ausgeschlossen bzw. behandelt.
Vielleicht liegt auch ein Nährstoffmangel vor oder bestimmte Infektionen verhindern eine Schwangerschaft. Auch eine schlechte Spermienqualität des Mannes kann dafür verantwortlich sein, dass eine Frau nicht schwanger wird. Gemeinsam mit dem behandelnden Arzt können dann Behandlungs- oder Handlungsoptionen herausgearbeitet werden, durch die dennoch eine Schwangerschaft erreicht werden kann.
Welche Ernährung kann eine Schwangerschaft begünstigen?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung schafft ideale Ausgangsbedingungen dafür, dass eine Frau schwanger wird. Viel frisches Obst und Gemüse, ausreichend Bewegung und ein Verzicht auf Rauchen und Alkohol erhöht die Chance darauf, schwanger zu werden. Unter Umständen kann es außerdem sinnvoll sein, den Körper mit zusätzlichen Mikronährstoffkomplexen zu unterstützen.
Besonders Folsäure soll in diesem Zusammenhang der werdenden Mutter gut tun. Das liegt daran, dass Folsäure das Risiko für die Entstehung verschiedener Fehlbildungen deutlich reduziert. Bereits ein Monat bevor du die Pille oder andere Verhütungsmittel absetzt, kannst du mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Liegt ein massives Über- oder Untergewicht vor, kann das einer Schwangerschaft ebenfalls im Wege stehen. Auf ein gesundes Mittelmaß sollte also geachtet werden.
Unsere Tipps
Um fruchtbare Tage leichter identifizieren zu können, kann das tägliche Messen der Aufwachtemperatur hilfreich sein. Die Temperatur der Frau steigt dann leicht an, wenn das Gelbkörperhormon Progesteron auf das Temperaturzentrum des Gehirns einwirkt. Dieser Temperaturanstieg ist in der zweiten Hälfte des Zyklus, rund ein bis zwei Tage nach dem Eisprung, zu beobachten. Um den perfekten Zeitpunkt für Sex zu ermitteln, solltest du die Basaltemperatur jeden Morgen, noch vor dem Aufstehen, immer zur gleichen Zeit messen. Die gemessene Temperatur wird dann in einen Zyklus Kalender eingetragen, der nach einigen Monaten Aufschluss darüber gibt, wann dein Eisprung stattfindet.
Zervixschleim und Muttermund untersuchen
Entnimm jeden Tag ein wenig Zervixschleim von deinem Scheideneingang und untersuche dessen Beschaffenheit. Kurz nach deiner Periode wird sich fast gar kein Zervixschleim finden. Anschließend hat der Zervixschleim eine flockig bis klebrige Beschaffenheit und eine gelblich-weiße Färbung. Wird der Zervixschleim dann durchsichtig und kann beim Auseinaderziehen Fäden ziehen, dann hast du bald deinen Eisprung.
Auch dies ist gehört zu den Tipps, wie du fruchtbare Tage leichter erkennen kannst.
Außerdem kannst du deinen Muttermund mit den Fingern ertasten, um dessen Festigkeit und Lage zu erkunden. Fruchtbare Tage erkennst du daran, dass dein Muttermund leicht geöffnet ist und etwas höher im Scheideneingang liegt. Kurz nach der Menstruation ist der Muttermund hingegen fest und geschlossen.
Tipps zum Schwanger werden – Nicht vom Stress erdrücken lassen
Das Pille Absetzen liegt hinter euch, ihr habt euch gesund ernährt, mit dem Rauchen aufgehört und die fruchtbaren Tage dazu genutzt, um Sex miteinander zu haben. Doch du willst einfach nicht schwanger werden. Das muss nicht unbedingt daran liegen, dass bei dir ein gesundheitliches Problem vorliegt oder dass die Spermienqualität deines Partners schlecht ist. Auch Stress und die absolute Fixierung darauf, unbedingt schwanger werden zu wollen, kann ein echter Störfaktor sein. Denn wird der Druck so groß, kann dies der Fruchtbarkeit im Wege stehen.
Begünstigt der Orgasmus der Frau die Chancen schwanger zu werden?
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass neben dem Zeitpunkt und der Häufigkeit von Sex auch dessen Intensität Einfluss darauf hat, wie wahrscheinlich eine Schwangerschaft ist. Der weibliche Orgasmus beispielsweise, kann sich positiv auf die Befruchtung der Eizelle auswirken. Denn hat eine Frau einen Orgasmus, wird der Botenstoff Oxytocin freigesetzt, was zu einer Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur führt. Erlebt der Mann zur gleichen Zeit einen Orgasmus, können die Spermien einfacher zur Eizelle gelangen.
Schwanger werden mit über 30 – Worauf muss man achten?
Schwanger werden mit 30 ist nachgewiesenermaßen schwieriger als die Chance auf eine Schwangerschaft mit 20 bis 30 Jahren. Die Fruchtbarkeit nimmt bei Frauen 30 + ab und dadurch reduziert sich auch die Chance darauf, ein Baby zu bekommen. Schwanger werden mit 30 ist deshalb schwieriger, weil nicht zwangläufig in jedem Zyklus ein Eisprung stattfindet.
Die Spermienqualität nimmt bei Männern ab etwa 40 Jahren übrigens ebenfalls ab. Die Spermienqualität kann übrigens auch darunter leiden, dass Männer zu viel rauchen oder trinken. Selbstverständlich gibt es aber auch Tipps, wie Schwanger werden mit 30 begünstigt werden kann.